Archivo diario: 07/08/2014


Jesica Rao, de 27 años e integrante de la Selección Argentina de Judo, nos cuenta cómo influye el #running en su entrenamiento:

“Realizo, por mi deporte, dos estímulos diarios de entrenamiento, Judo por las noches y entrenamiento físico por las mañanas.
Dos veces por semana incluí correr en mi preparación. Salgo a trotar entre 30 y 50 minutos, con cambios de ritmo, en ascenso o descenso, con peso a cuestas y también realizo trabajos de pista -ejemplo 400 y 200 metros a máxima velocidad-. Todo ello porque en Judo se necesita mucho de la resistencia física, la potencia y la velocidad.
En las competencias femeninas de mi deporte el tiempo de cada lucha es de 4 minutos, los cuales son muy intensos, necesitamos mantenernos al 100% y poder aplicar todas las capacidades adquiridas durante los entrenamientos. Nos preparamos para superar el agotamiento por la falta de oxigeno en la lucha, y seguir. Por último, como en la competencia las categorías se desarrollan por peso (compito en – 52kg), días antes realizo trotes para poder bajar las calorías necesarias y ajustar el peso antes de viajar al torneo. Considero de importancia “correr” para mejorar en mi rendimiento en las competencias como Judoka”.

jesicarao